КАК СБЕРЕЧЬ НЕРВЫ.

 

Нервная система, здоровье и долголетие.

Это первая статья из серии, посвященной
влиянию нервной системы на здоровье и
долголетие человека.

«Берегите свои нервы, ибо нервные клетки разрушаются и не восстанавливаются!»—очень популярный совет и обращение в наши дни к широкой публике, не правда ли? В качестве рекомендации предлагается не волноваться, не ссориться. Совет как будто разумный, и уж совсем вроде бы ясно, что требуется делать для его выполнения.

Ну, а если всмотреться внимательнее, разобраться конкретнее? Как же их, нервы, беречь? И что значит — беречь нервы? Вместе с тем «не волноваться» — это что, быть безразличным к тому, как относятся к нам наши родные, близкие, сотрудники? Не смотреть фильмы, спектакли, не читать книги, заставляющие переживать судьбы героев, г. е. практически выключаться из почти всех сфер жизни?

Действительно, речь идет о важнейшей части нашего организма — нервной системе, определяющей всю суть нашего «Я», осуществляющей наши реакции на все бесчисленное множество внешних воздействий, объединяющей работу органов нашего тела в один синхронно действующий механизм. Как же сберечь в таком случае нервные клетки, если они находятся в непрестанной деятельности, постоянно испытывая при этом и нагрузочные неблагоприятные моменты?

Человека издавна волновали вопросы здоровья и достижения долголетия при условии сохранения активной роли в жизни, что обусловливается в первую очередь хорошим состоянием нервной системы. Говорят, что все в природе целесообразно. Это стало ходячей истиной. Однако как усмотреть целесообразность в том, что человек, тратящий большую часть своей жизни на обучение, совершенствование мозга и добивающийся этого обычно лишь к зрелому возрасту, практически имеет мало времени для того, чтобы полноценно использовать накопленные знания и умения: подбирается старость с ее неизбежными недугами или просто с годами начинают отказывать в нормальном функционировании разные органы и системы.

Кроме того, человек, принимающий активное участие в жизни, осуществляет эту деятельность за счет той же нервной системы. Он учится, затрачивает нервную энергию, ведет напряженную трудовую жизнь, вступает в разные взаимоотношения с сотнями и тысячами людей, влюбляется и ссорится, переживает и радуется — словом, нервная ткань «плавится и кипит» повседневно и постоянно. Да ведь без этого и нельзя. Жизнь и прекрасна возможностью принять участие в ее многообразных захватывающих проявлениях. И мало кто согласится даже ценой возможности какого-то снижения активности нервной системы выключить себя из сферы взаимоотношений с людьми, отказаться от зрелищ и т. д.

Нередко можно слышать совет: «Если вас чем-то огорчили, расстроили, словом, сделали вам неприятность, влекущую к появлению отрицательных эмоций и вредно отражающуюся в конечном счете на вашем здоровье, вы обязаны немедленно разрядиться», т. е. среагировать подобным же образом, и все с вашим здоровьем будет в порядке. Накапливающиеся в организме в результате этой отрицательно воздействующей ситуации биологически активные вещества, в том числе широко известный адреналин, израсходуются на эту ответную вспышку, и, например, вредного повышения артериального давления, которое произошло бы в том случае, если бы вы не «разрядились», не будет. Так что же делать? Бросаться в ответный бой с обидчиком или найти другие способы решения возникшей ситуации? Понимая, насколько сложна жизнь, насколько много связей с целым рядом обстоятельств имеется у современного человека и выключиться из них просто так не представляется возможным, в данной серии статей мы предлагаем систему общих подходов к оценке некоторых мероприятий, правильное и рациональное выполнение которых должно способствовать сохранению хорошей функциональной активности нервной системы.

Многовековой опыт человечества показывает, что здоровье можно поддерживать до возраста долгожителей, т. е. до 90 лет и более. Хотя имеющиеся данные о возрасте долгожителей нередко не точны и строгой научной ценности не имеют, так как даты их рождения, как правило, документально не фиксированы, вместе с тем некоторые относительные суждения об этих людях, состоянии их здоровья и образе жизни сделать можно. Пока что литература пестрит сообщениями только об отдельных лицах, достигших преклонного возраста в состоянии не немощных стариков, а активных людей.

Наш опыт клинических наблюдений и физиологических исследований вселяет надежду, что такое долголетие, являющееся пока что достоянием одиночек, может быть свойственно большинству людей. Ряд связанных с этим обстоятельств обусловлен наследственностью. Вместе с тем детальное рассмотрение родословных долгожителей показывает, что те ритмы и целесообразные подходы к использованию различных, как мы их будем ниже называть, «факторов здоровья» прослеживаются у них во многих поколениях, т. е. являются моментом, действующим на всех представителей данной родословной. Это факторы здоровья: соблюдение режима дня, обязательная трудовая, в том числе творческая деятельность, достаточная двигательная активность, саморегуляция эмоционально-психических реакций на психотравмирующие и конфликтные ситуации, рациональное питание, закаливание и др. Правильное понимание этих факторов способствует их более аккуратному и одновременно творческому выполнению, помогает избежать случайных ошибок и неточностей. Использование факторов здоровья не требует знания особых медицинских приемов или процедур; каждый человек, разумно относящийся к своему здоровью, может найти ответы на вопросы по его сохранению и укреплению, в том числе и в этой серии статей.

Не только развитию промышленности и сельского хозяйства, но и прежде всего успехам медико-биологических наук обязано человечество увеличению продолжительности жизни людей, которая в развитых странах находится на рубеже 70 лет и более. Это, как и работы по возрастной физиологии и геронтологии, заставило пересмотреть возрастные периоды. Так, в настоящее время возраст до 60 лет считается средним, с 60 до 75 лет — пожилым, и уже после этого начинается старческий возраст.

Перейти к следующей статье

загрузка...

1. Как сберечь нервы.
2. Нервы и сосуды.
3. Функции нервной системы.
4. Нервная система и гомеостатические системы организма человека.
5. Изменения нервной системы с возрастом.
6. Что такое здоровье.
7.Здоровье, режим дня и здоровый сон.
8. Нормальный отдых. Что нужно для здорового отдыха?
9. Лодыри долго не живут.
10. Жизнь есть движение.
11. Польза и вред чувств.
12. Как правильно питаться.
13. Закаляйтесь!
14. Человек - сам себе враг?

загрузка...