Основные движения в суставах

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Утренняя зарядка

Утренняя гимнастика в постели, с которых начинается ежедневный комплекс утренней зарядки, состоит из комплекс утренней зарядки элементарных движений во всех суставах. Для названия движений пользуются терминологией, принятой в курсе анатомии человека. Для лучшего понимания системы упражнений и твердого запоминания последовательности их выполнения следует усвоить основы этой терминологии.

Движение по поперечной (фронтальной) оси, в каком бы суставе оно ни производилось, называется сгибанием, например сгибание головы вперед и назад (рис. 6), сгибание туловища вперед и назад (рис. 7). Движение по продольной (сагиттальной) оси именуется отведением, например отведение туловища вправо и влево (рис. 8), отведение головы вправо и влево (рис. 9). Движение по вертикальной оси (перпендикулярной к двум предыдущим, расположенным в горизонтальной плоскости) называется поворотом, например поворот головы направо и налево (рис. 10), поворот туловище налево и направо (рис. 11). В суставах с шаровидными поверхностями возможно часто входящее в комплекс утренней зарядки кружение, представляющее собой объединение всех трех движений — сгибания, отведения и поворота.

Предыдущая    Следующая

загрузка...

Серия статей о комплексе утренней зарядки.

Статья 1. Самостоятельные физические упражнения. Построение комплекса утренней зарядки.
Статья 2. Комплекс утренней зарядки. Определение индивидуальной нагрузки.
Статья 3. Дыхание.
Статья 4. Характер и темп выполнения упражнений
Статья 5. Психологическая настройка.
Статья 6. Утренняя зарядка.
Статья 7. Утренние упражнения в постели.
Статья 8. Утренние упражнения - начало.


Перейти к статьям по конкретным комплексам упражнений.


загрузка...