Шейный остеохондроз. ЛФК при шейном остеохондрозе


 

1. Вступительная статья о шейном остеохондрозе. Основные сведения о строении позвоночника.
2. Шейный остеохондроз. Возрастные особенности позвоночника.
3. Изменения при остеохондрозе позвоночника.
4. Болезненные симптомы при шейном остеохондрозе. Плечелопаточный периартрит. Часть 1.
4а. Болезненные симптомы при шейном остеохондрозе. Часть 2. Первая группа неврологических осложнений шейного остеохондроза.
5.Вторая группа неврологических осложнений шейного остеохондроза.
6.Третья группа неврологических осложнений шейного остеохондроза.
7.Кому угрожает шейный остеохондроз и основные меры его предупреждения.
8.Шейный остеохондроз. Народное лечение.

2. ЛФК при шейном остеохондрозе.

Лечебная физкультура при остеохондрозе с болями в области шеи выполняется в положении лежа, спокойно и размеренно. Не надо опасаться выполнения упражнений при осложненном болями остеохондрозе - они способствуют снятию боли.

1-е упражнение. Постараться максимально расслабить мышцы шеи, плечевого пояса и рук в течение 1 мин.
2-е упражнение. Подтянуть колено к груди — вдох, выпрямить ногу — выдох. Повторить 4—6 раз поочередно обеими ногами.
3-е упражнение. Руки вдоль туловища. Наклоны сначала в одну сторону с движением одной руки вдоль туловища к колену, а другой — к подмышечной области — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. То же в другую сторону.
лфк при остеохондрозе c болями в области шеи 4-е упражнение. Повороты головы вправо и влево, ухом касаться постели. Обязательно останавливать на 1 с голову в промежуточном положении (когда нос направлен в потолок). Дыхание произвольное. Темп медленный.
5-е упражнение. Наклоны головы вперед и разгибание назад. Обязательная остановка в промежуточном положении (1 с). Дыхание произвольное. Темп медленный.
6-е упражнение. Руки в стороны: правую ладонь тянуть к левой, приподнимая правое плечо и лопатку, то же в другую сторону. Дыхание произвольное.
7-е упражнение. И. п.: лежа на правом боку, правая ладонь под головой, выпрямить ногу и руку, поднять вверх и прогнуться. То же на левом боку.
8-е упражнение. И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях с упором на ладони. Поднять голову и опустить. Темп медленный. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.
9-е упражнение. И. п.: стоя на четвереньках, поднять руку — вдох, опустить — выдох. То же другой рукой.
10-е упражнение. И. п.: стоя на четвереньках, 4 — 5 раз повернуть голову вправо и влево.
11-е упражнение. И. п.: лежа на спине, потянуться,, вытянуть руки за голову — вдох. Руки вдоль туловища — выдох. Темп медленный.

Нередко в шейном отделе появляются различные неприятные ощущения: чувство тяжести, хруст, треск и т. п. Для борьбы с ними прибегают к различным приемам. Нужно сказать, что хруст и треск в области шеи часто но доставляют больным особых огорчений. Обычно таким больным рекомендуется массаж (или самомассаж) мышц шеи и лечебная гимнастика, а также тепловые процедуры: теплая грелка или мешочек с песком на область шеи. Лечебная гимнастика проводится не реже 3—4 раз в день.

Заниматься лечебной гимнастикой лучше сразу же после самомассажа. Но в первую неделю упражнения обязательно выполняют медленно, максимально расслабив мышцы. Начинать движения лучше той рукой, на какой стороне боли менее выражены или же отсутствуют. Спустя неделю, если боли уменьшились, можно приступить к комплексу лечебной физкультуры для предупреждения остеохондроза.

Прекрасную книгу, в том числе и с многими упражнениями, можно скачать по ссылке: здоровый_позвоночник_-_здоровый_организм 

загрузка...
О странице.

Это вторая статья серии из пяти статей, посвященных ЛФК при остеохондрозе - весьма эффективному и действенному методу лечения остеохондроза и его профилактики. В статье описывается комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе, осложненом болями в области шеи. Тем, у кого шейный остеохондроз, гимнастика поможет снять боли.

Состав серии статей о ЛФК при остеохондрозе:
1. Воротниковый массаж при остеохондрозе позвоночника.
2. ЛФК при остеохондрозе с болями в области шеи.
3. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите.
4. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, осложненном вестибулярными нарушениями.
5. Шейный остеохондроз. Гимнастика для профилактики шейного остеохондроза.


загрузка...

загрузка...