Продукты для набора массы
Автор DIMA DIMA задал вопрос в разделе Прочее кулинарное
Какие продукты надо есто для быстрого набора мышечной массы ? и получил лучший ответ
Ответ от чудо[гуру]
Для быстрого набора мышечной массы необходимо сочетать силовые тренировки с правильным питанием. Без физических нагрузок избыток калорий приведет лишь к росту жировой прослойки. Основу рациона должен составлять белок из расчета 1,5–2 грамма на 1 килограмм веса тела в сутки. Лучшие источники: нежирный творог, яйца (желтков не более 2–3 в день, остальное белки), куриная грудка, нежирная вареная рыба, консервированный натуральный тунец, горбуша, соя и другие бобовые, а также нежирные молоко и кефир. Для энергии на тренировках нужны сложные углеводы: гречка, рис, овсянка, а также овощи и фрукты, например яблоки, груши и бананы. Жиры следует держать в необходимом минимуме, используя для заправки салатов растительное или оливковое масло. Питаться рекомендуется небольшими порциями 4–6 раз в день. Это обеспечит постоянное поступление нутриентов для роста мышц без излишней нагрузки на организм.
сметана всё что содержит белки, йёгурт, только надо к этому ещё и штангу тягать, а то голимо брюхо вырастет и всё, чай всё таки сладкий пить надо
Мясо
творог сою крч бобовые 1.5-2 гр белка на 1кг веса
Жри Всё
все это дичь, что 2гр на вес, это можно обонкротиться и слишком большое количество белка приведет к отравлению или еще к чему-нибудь, просто ешь больше деы богатой белком, не надо считать сколько грамм на вес, кушай всего подряд, тем более если ты эктоморф, то можно абсолютно все есть и не преживать, я эктоморф и жир вообще не набирается, чтобы не ел и сколько, ем небольшими порциями от 4-6 раз в день, мышцы растут птостепенно, а вот жир нет и я очень сухой).
какие продукты нужно кушать обязательно во время беременности??))???
Во время беременности важно питаться регулярно, небольшими порциями 4-5 раз в день. Рацион должен
подробнее...
Подскажите какие продукты можно отправлять посылкой?
При отправке продуктов посылкой важно учитывать направление. Для международных отправлений,
подробнее...
какие продукты долго хранятся без холодильника?
Продукты длительного хранения без холодильника делятся на надежные категории. Основа это консервы:
подробнее...
Завтра кровь из пальца и мочу сдавать, надо натощак для беременных или как?
Кровь из пальца беременным рекомендуется сдавать натощак. Хотя существует мнение, что при общем
подробнее...
Как приготовить карасей!!!
Чтобы приготовить вкусного карася, сначала тщательно очистите его от чешуи, выпотрошите и удалите
подробнее...