рука держит

Ответ от Алексей Коншин[гуру]
Подтягивание на одной руке, когда вторая рука полностью свободна и ничего не держит, возможно, но это крайне сложный элемент, доступный только подготовленным спортсменам. В этом случае рабочая рука держит весь вес тела, а мышцы спины, пресса и кора работают на пределе, чтобы стабилизировать положение и не дать корпусу раскрутиться вокруг перекладины. Действительно, если свободная рука держит рабочую или помогает себе за запястье, нагрузка значительно снижается. Когда же вторая рука просто висит в воздухе, убрана за спину или прижата к груди, центр тяжести смещается, и удержать равновесие становится намного труднее. Такие случаи редки, но в мире воркаута существуют атлеты, способные выполнить это упражнение в чистом виде, что требует многолетних тренировок и идеальной техники.