сколько по времени заниматься в тренажерном зале
Автор UNiTeD StAtEs of America задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько времени нужно проводить в тренажерном зале? и получил лучший ответ
Ответ от Неизвестно[гуру]
Оптимальное время в тренажерном зале зависит от цели, уровня подготовки и конкретной программы. В среднем полноценное занятие занимает от одного до полутора часов. Сама силовая часть должна длиться не более 45 минут, к которым обязательно добавляются разминка, разминочные подходы, а также заминка и растяжка в конце. При наборе мышечной массы достаточно тренироваться до одного часа. Во время сушки занятие также не должно превышать полутора часов. Заниматься дольше этого времени не рекомендуется во избежание переутомления и перетренированности. Не стоит работать до полного изнеможения. Если вы чувствуете сильную усталость или уже выполнили весь запланированный объем упражнений, тренировку лучше завершить. Эффективность зависит от качества выполнения программы и соблюдения режима отдыха, а не от того, насколько долго вы находитесь в зале.
пока в реанимацию не увезут
Примерно по полтора часа 3 дня в неделю
А что время нужно проводить в тренажерном зале?
40- максимум 60 минут. Самое хорошей в 50 минут уложится.
30-40 минут.
чем меньше тем лучше опыт
Это зависит от того, насколько развит организм и насколько он восприимчив к физическим нагрузкам. В общем, до потери пульса заниматься не стоит. Если почувствуете легкую усталость, тогда лучше закончить тренировку.
Везде пишут 45 минут, но я например некуя не успеваю.
Час-полтора. Если за это время еще не выползаешь из зала без сил, значит халявишь.
не больше часа, если на массу. и значительно больше, если силовая
при наборе массы до 1 часа.. . при сушке всё равно не более 1,5 часа. . главное чего делаем!!
От программы, в основном, зависит. Но не рекомендуют пахать более 1,5 часов.
Вообще силовые нагрузки должны занимать не более 45 минут. Ну плюс разминка, растяжка, заминка, разминочные подходы.
от 40 минут до 1.5 часа. Это без фармы
1-1,5 часа 3 раза в неделю. Этого вполне достаточно.
Что такое кардиотренировка?
Кардиотренировка, что в переводе с латинского означает «сердце», представляет собой аэробную
подробнее...
Иностранный магазин Бодибилдинг ком - есть опыт покупок с него?
Опыт покупок в иностранном магазине Бодибилдинг ком показывает, что доставка обычно занимает от
подробнее...
Программа для качалки
Оптимальная программа для тренажерного зала для начинающих строится на трехдневном сплите с днями
подробнее...
На одной руке кто-то подтянуться может, ПРИ ЭТОМ ДРУГАЯ РУКА НИЧЕГО НЕ ДЕРЖИТ(если держать другую руку- легче будет)?
Подтягивание на одной руке, когда вторая рука полностью свободна и ничего не держит, возможно, но
подробнее...
можно ли кушать после занятий спортом? ну гдето через минут 10-30. с другом поспорили))
Можно ли есть через 10-30 минут после тренировки, напрямую зависит от вашей цели. Если вы
подробнее...