Автор Borc задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли качаться если мышцы болят? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Тренировать одни и те же сильно болящие мышцы не рекомендуется, так как боль сигнализирует о микроразрывах коротких миофибрилл из-за чрезмерной нагрузки. Лучше дать этим мышцам отдых на 2-3 дня, направив усилия на восстановительные мероприятия: массаж, сауну, плавание, контрастный душ и упражнения на гибкость. При этом качаться можно, если переключиться на другие группы мышц или выбрать легкую восстановительную активность. Не стоит пытаться перетерпеть сильную боль на той же группе мышц, это тормозит прогресс и ведет к перетренированности. Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, используя пилообразный принцип: чередовать тренировки с большой и малой интенсивностью, избегая постоянной средней нагрузки, от которой мало пользы.
ну если только из стороны в сторону)))))))))) ) мышцам лучше упражнения на растяжку дать.
Ну если хочешь мышцу порвать, то качайся дальше
болят - значит в них скопилась молочная кислота от нагрузок, надо подождать день-два, чтобы она вышла
болят или не болят, во вкус войдешь и про боль забудешь!
Болят - значит развиваются. Все нормально) Главное выходной делайте, Воскр. например.
если болят значит процесс идёт, у мня тоже болело всё по началу, некоторым это даже нравится....
правильно насчет растяжек говорят... вкупе с небольшой нагрузкой и все пройдет сразу
Не стоит, они обеднены кислородом. Подожди пару дней - и к станку!
смотря чем качаешься
Конечно можно. Болят мышцы, значит растуту. Ведь это у тебя здоровая боль, просто может у тебя повышена кислотность в крови, но это не страшно. А если ты на следующей тренировке перетерпишь боль, то потом будет гораздо легче.
Если мышцы болят сильно, то не надо!
Если болят приятно даже можно!
хочешь чтобы ослабла боль в мышцах, прими небольшую физическую нагрузку
если не употребляешь bcaa, креатин и т. д. нужно больше времени чтобы востанавливаться!
можно ли кушать после занятий спортом? ну гдето через минут 10-30. с другом поспорили))
Можно ли есть через 10-30 минут после тренировки, напрямую зависит от вашей цели. Если вы
подробнее...
Стоит ли пить метан?
В спортивной среде под термином метан обычно понимают метандростенолон, который является серьезным
подробнее...
Сколько времени нужно проводить в тренажерном зале?
Оптимальное время в тренажерном зале зависит от цели, уровня подготовки и конкретной программы. В
подробнее...
Что такое кардиотренировка?
Кардиотренировка, что в переводе с латинского означает «сердце», представляет собой аэробную
подробнее...
На одной руке кто-то подтянуться может, ПРИ ЭТОМ ДРУГАЯ РУКА НИЧЕГО НЕ ДЕРЖИТ(если держать другую руку- легче будет)?
Подтягивание на одной руке, когда вторая рука полностью свободна и ничего не держит, возможно, но
подробнее...